18岁的卢勇(化名)是成都某重点中学高三的学生，高考即将来临，卢勇却遇到了麻烦，他患上了“考前焦虑症”，每次考试前一天晚上他都会失眠。近日，卢勇在父母的陪伴下来到本报“心理访谈室”，希望心理专家帮助他解除考前焦虑。
心事
高考在即 考前他总是紧张失眠
面对记者和心理专家，卢勇有些拘谨，不怎么爱说话。母亲秦女士性格爽朗、直率，她回忆，卢勇这学期第一次考试前夕开始失眠，当天他虽然很疲惫，但还是坚持考完了试；第二天晚上凌晨1点，秦女士还在看电视，儿子突然冲进客厅：“妈妈，我睡不着，我跟你睡吧……”
那晚，卢勇仿佛回到了小时候，躺在母亲身边，但心里仍然牵挂着几个小时后的两场考试，无法入睡。天色已微明，秦女士和儿子聊着学习和生活，她很担心儿子却极力不表露出来。她哼着小曲轻轻拍打着儿子，听着儿子紧张不安的呼吸，她毅然决定：“儿子，今天的考试你就不要参加了，好好在家休息一天……”听了母亲的话，卢勇长长舒了一口气，酣然入梦，可秦女士却再也无法入眠。只有3个多月儿子就要高考了，儿子怎样才能走出考前焦虑的阴影呢？
心理访谈
A.儿子
父母帮解压 我反倒更有压力
记：你这种考前焦虑有多长时间了？
卢：去年9月上高三时开始有了考前焦虑。当时班上组织了一次月考，因为考前没睡好，成绩一下降到班上倒数第8名。从此每次考试前我就无法入睡。去年为了让我考前睡好觉，爸爸还从他朋友那里要来安眠药，我吃过两次，当时睡得很香但醒来后很不舒服。最近一次失眠是5天前。学校组织开学考试，第一天的考试因为头天晚上没睡好，考得不理想，心里有些烦乱。考试结束后，我想早点休息，晚上11点我就上床睡觉，但凌晨1点半还是无法入睡。
记：失眠时脑海里想些什么？
卢：脑袋里很乱，主要是担心第二天的考试。我很希望能全力以赴，很想让自己睡着但睡不着。因为不能保持正常的状态和对手竞争，我觉得很不公平。我害怕自己考试失利，同学们会对自己另眼相看。我不断告诉自己：“考试算不了啥子……”，但心里却不时冒出另外一个声音：“肯定睡不着……肯定考不好了……”
记：父母的安慰是否减轻你的心理压力？
卢：考试前我经常到凌晨4点都睡不着觉。最近这次考试，妈妈说了很多安慰我的话：“不要把考试看那么重，考不好也没啥子”“你努力了就可以了”“没有人责怪你”……妈妈决定让我放弃这次考试，她说：“你不要这么紧张，就算考不上大学我们也能给你安排工作。”当时听了，觉得减轻了一些压力，但事实上，压力会更大。去年爸爸知道我考前紧张失眠后，决定要我放弃月考，直接参加高考。我当时松了一口气，感到很庆幸，但每次看到同学们都在紧张地为高考做准备时，我心里非常不安。爸妈经常大事化小，小事化了，我就像一个被小心呵护的对象，但他们越是小心翼翼，我越感觉到压力。我想他们嘴上不说什么，但心里一定比其他父母更着急。每次没考好，我心里就有一种负罪感，回家都不敢面对他们，一个人将自己关起来。我现在脾气变得很暴躁，很容易动怒，经常和妈妈为一些小事争吵。
记：你的内心有着怎样的痛苦？
卢：我害怕所有的努力都会付诸东流。我每天生活在懊恼中，觉得在高考的最后阶段如此焦虑、失眠很不合理，这种事情不应发生在我身上。我将一切失误都归因于睡眠不足。通常一个晚上失眠，我好几天都缓不过神来。早晨起来时眼睛很酸，上课时脑袋昏昏沉沉的，注意力不能集中，恨不得找个地方躺下好好睡一觉。我平常最喜欢打篮球，但现在常常因为别人抢球、挡球冒火，自己也经常犯规，发疯般想从人家手里把球抢回来。
记：在重点学校，面对那么多优秀的竞争对手你是什么心态？
卢：我们班是学校重点班，班上学生都是全市各个中学考进来的优等生，我不是考进来的学生，初中时我很贪玩，因为我爸是该校的教师，我才进到这学校。我在班上成绩中等，压力特别大。爸妈对我虽然没过多要求，但高一时我暗自给自己鼓劲，不能让同学觉得自己无能，给爸妈丢脸。但每次考试我的心就“砰砰”乱跳，手心出汗，拿起笔手就抖，要慢慢才能平息下来。高一时我很努力，但成绩一直没有提高，高二时我提醒自己要保持良好心态，不要在意别人的眼光，成绩反而好了起来。现在高三了，我很想考上重点大学，这样才对得起爸妈，但我的精神这样紧张，我害怕会让爸妈、老师和同学失望。
记：焦虑时有没有尝试让自己放松下来？
卢：高中生活除了学习还是学习。我们有时体育课都不上，就坐在教室里看书。学校前不久举行运动会，除了参赛同学以外，其他同学都在教室学习。我很喜欢打篮球，紧张时会去篮球场活动一下，但现在常常因为打篮球有罪恶感，因为别人在我玩篮球时又多看了几页书。我总觉得人家学习轻松而且效率高，而我总是无法让自己满意，我想爸妈和老师更加不满意。
记：高三时老师是否给你们施加了压力？
卢：我们班主任老师给我的感觉和我爸妈一样，嘴上不说太多，越是临近考试越让我们放松，但我们一点也不觉得压力在减轻。每次考试结束，班主任会很快将成绩统计出来，将成绩表放在讲台上或让同学传阅。这是一种无形的压力。如果我觉得自己考得很好，就会和大家一起冲上讲台看成绩，如果成绩不理想，我会躲得远远的，对考试成绩避而不谈，大家说起考试时我会很生气，觉得他们在故意刺激我。
记：学校开设了缓解高考压力的心理课吗？
卢：我们学校有心理辅导老师，每个星期我们都有一节心理课，老师会教我们放松的技巧，告诉我们怎样调整应试状态。几天前我考完后很想回到以前的正常状态，主动找心理老师谈了一个多小时，他说：“你可以用纸将烦恼的事情写下来，与父母多交流。”可我觉得将烦恼写在纸上也改变不了现状，也不知道怎么跟爸妈交流，他们除了宽慰我以外，也不能帮我解决问题，我不想让他们担心。
B.母亲
担心高考压力会让儿子精神失常
记：孩子出现焦虑，你们的心态是怎样的？
秦：我们现在只是在生活上关心他，他学习压力大，所以想法设法给他补充营养。每天他晚自习回来，我都会给他蒸几个鸡蛋。我们尽量在物质上多关心他，比如钱够不够用，需要买什么衣服，精神上我们不敢给他压力，因为我常听说有孩子因为高考弄得精神分裂，所以很害怕。自从知道他考前失眠以后，我更加紧张担心。我一直认为儿子不是很聪明的孩子，不想给他太大压力。我经常劝他：“不要书没读好，弄出精神病来……”每次考试我们都不主动问孩子考得怎么样？但他爸是老师，孩子考得怎么样，我们总是先知道。考得不好时孩子回家一般不说话，我们会对他说：“这样就可以了”“没考好也无所谓”我们从来没责备过他，只想稳定他的情绪。
记：孩子最近在你们面前流露过不自信吗？
秦：有的。孩子因为睡眠不好，担心很多，他经常抱怨我们将他生得不聪明，抱怨我们没有让他早点上学。最近脾气很暴躁而且比较敏感，每次我们为了一点小事情吵架，他就说：“你挖苦我……”
我们因为害怕给孩子增加压力，在学习上交流不多。他爸平常为了让孩子开心，常跟孩子聊聊他喜欢的事情，父子俩经常坐在一起看看篮球赛。我的性格比较急躁，平常说话做事也没考虑太多，有什么就说什么。看着孩子这样，我心里其实非常焦急，有时我也会说漏嘴，给孩子带来一些伤害，比如我有时会说：“你这样下去以后咋办啊！”“你这个性格只适合从事技术性的工作”。
专家解答
家长过分小心强化孩子焦虑情绪
四川圆迹阳光心理咨询中心心理专家王玥 ：高考考生本身就在经历一个痛苦的成长过程，他们要面临高考压力，同时在对自我价值的定位，在思考人际关系和未来发展方面，都感到不确定和茫然。就卢勇而言，就存在青少年阶段的自我表现欲和渴求同伴的认同，因而学习对他而言，就不再只是单纯的吸取知识和提高自我的途径，而是证明自己价值的唯一手段，这让他在高考前更加焦虑。
很多家长不知如何疏导考生情绪，为了不给考生增加压力，不断提醒孩子“不要紧张，放松心态”“考不好没关系”，其实这本身就是一种焦虑感。有的家庭，因为孩子进入高三就改变日常生活环境，全家人小心翼翼，这种氛围更会强化孩子的焦虑情绪，担心家人付出那么多自己日后无法回报。考生在这种环境下习惯于压抑情感，与家庭沟通不良，不安全感和独自承受的焦虑情绪就会在偶尔因睡眠问题导致考试失利的触发下倾泻而出，如总是担心别人会怎么看自己的笑话，老师对自己是否会失望，父母对自己是否满意，甚至于想到以后的生活，从而导致“考前焦虑”。
专家支招
父母试着做最好的倾听者
心理专家王玥 ：高考的焦虑和压力是每个考生必须面对的问题，家长不要因孩子出现焦虑便认为不正常，过分担心。事实上，适度的焦虑有助于注意力集中和能力的发挥。父母过分关注孩子的焦虑情绪反而会把问题放大，所要
